Même s’il existe actuellement une variété de régimes, de suppléments alimentaires et des méthodes pour garantir la perte de poids, la plupart d’entre eux ne sont pas toujours prouvés scientifiquement. Cependant, certaines stratégies scientifiques ont une incidence sur la gestion du poids.
Ces techniques comprennent en outre la diminution d’apport en glucides, le suivi de l’apport calorique ou encore la réalisation d’exercice physique et le jeûne intermittent.
Essayer le jeûne intermittent
Il s’agit d’une méthode qui encourage les gens à fait le jeûne régulièrement. D’autre part, il leur faudra également manger pendant une période limitée.
Voici une explication en vidéo de cette méthode :
De nombreuses études ont révélé qu’une telle pratique était particulièrement efficace pour la perte de poids. En seulement quelques semaines, il est tout à fait possible de voir les résultats.
Suivi de votre régime alimentaire et de l’exercice
Si quelqu’un veut perdre du poids, il devrait être conscient de tout ce qu’il mange et boit chaque jour. Pour ce faire, le moyen le plus efficace consiste à consigner chaque article consommé dans un journal ou dans un suivi des aliments en ligne. Les chercheurs ont estimé en 2017 qu’il y aurait 3,7 milliards de téléchargements d’applications de santé à la fin de l’année. Parmi celles-ci, les applications de régime, la pratique de sport et bien évidemment la perte de poids sont les plus prisées. Ce n’est pas sans raison, car suivre les progrès de l’activité physique et de la perte de poids peut être un moyen efficace de gérer son poids.
Une étude a révélé qu’un suivi régulier de l’activité physique contribuait à la perte de poids. Dans le même temps, une étude de synthèse a révélé une corrélation positive entre la perte de poids et la fréquence du suivi de la consommation de nourriture et de l’exercice. Vous pouvez parfaitement utiliser un pédomètre pour cela.